Ispanak tam bir şifa kaynağıdır. Son zamanlarda pek çok kişi ıspanak tozu kullanmaya başladı. Peki, ıspanak tozu nedir, ne için kullanılır?
Ispanak tozu nedir?
Ispanak tozu, kurutulmuş ve öğütülmüş ıspanak yapraklarından yapılan bir besin takviyesidir. Zengin bir vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdır
Ispanak tozunun faydaları nelerdir?
Ispanak tozu, A, C, E, K ve B6 vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, demir, kalsiyum ve potasyum dahil olmak üzere harika bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Aynı zamanda sindirim sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilecek iyi bir diyet lifi kaynağıdır. Ek olarak ıspanak tozu, vücudun serbest radikal hasarından korunmasına ve iltihabın azaltılmasına yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca kalp hastalığı ve kanser gibi bazı kronik hastalıkların riskini azaltmaya da yardımcı olabilir.
Ispanak, çeşitli temel besinleri sunan bir besindir. Bu yeşil yapraklı sebze A, C ve K gibi vitaminlerin yanı sıra demir ve kalsiyum gibi minerallerle doludur. Ayrıca ıspanaktaki kaloriler düşük, karbonhidratlar ise diyet lifi bakımından yüksektir.
Ispanak magnezyum açısından zengindir ve 100 gramında 79 mg vardır.
Ispanak iyi bir kalsiyum kaynağıdır ve 100 gramında 99 mg kalsiyum vardır.
Ispanak iyi bir folat kaynağıdır ve 100g başına 194μg vardır.
Ispanak, 100 gramında 2,7 mg demir içeren zengin bir demir kaynağıdır.
Ispanak insanlar için en yüksek besinsel nitrat kaynaklarından biridir.
Kısa süreli ıspanak tüketimi arteriyel sertliği ve merkezi kan basıncını azaltabilir.
Ispanak tozunun zararları var mı?
Ispanak tozu, vitamin ve mineral açısından zengin bir besin takviyesidir ancak çok miktarda alındığında tehlikeli de olabilir. Ispanak tozu vücutta birikerek böbrek taşlarına neden olabilen oksalatlar içerir. Ayrıca kalsiyum, demir ve çinko gibi bazı minerallerin emilimini de engelleyebilir. Ayrıca ıspanak tozu, kan inceltici gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir ve çok miktarda alındığında mide rahatsızlığına neden olabilir. Bu nedenle ıspanak tozu da dahil olmak üzere herhangi bir besin takviyesi almadan önce doktora danışmanız önemlidir.
Ispanak tozu nasıl tüketilir? Kimler ıspanak tozu kullanabilir?
Ispanak tozu cilt bakımında kullanılır mı?
Ispanak sağlıklı bir besindir. Ancak bu bitkinin cildiniz ve saçınız için yapabileceği çok daha harika şeyler var. Ekstra besinleri doğrudan saçınıza ve cildinize eklemek canlılığı artırmanın harika bir yoludur! Bu nedenle, ıspanak tozunu ev yapımı banyo ve vücut ürünlerinize ekleyebilirsiniz. Ayrıca yüz yıkamada ıspanak kullanmanın sivilcelerle mücadelede faydalı olduğu ifade ediliyor.
Yaşlanma belirtilerini önlemek için ıspanak kullanabilirsiniz. Ispanak, serbest radikallerle savaşan antioksidanlar içerdiğinden, serbest radikallerle savaşabilir ve ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltabilir. Ispanak, göz altı morluklarının azaltılmasında da faydalı olabilir. Halkaların oluşmasına katkıda bulunabilecek birçok faktör olsa da ıspanak bunların görünümünü azaltmak için yararlı olabilir. K vitamini gözlerinizin altındaki kan damarlarını güçlendirmek ve iltihabı azaltmak için faydalıdır. Bu özellikler birlikte çevrelerinizi soldurmaya çalışacaktır. Bir başka harika kullanım yolu da saç dökülmesini azaltmak ve sağlıklı büyümeyi teşvik etmek için yararlı olabilecek saç bakım ürünleridir.
Ispanak tozu nasıl kullanılır?
Ispanak tozu, kişinin diyetine ekstra besin eklemek için kullanılan bir besin takviyesidir. Smoothie’lere, shakelere, çorbalara, salatalara ve diğer yemeklere eklenebilir. Ayrıca kapsül veya tablet olarak da alınabilir.
Evde ıspanak tozu nasıl yapılır?
Evde ıspanak tozu yapmak karmaşık bir süreç değildir. Ancak kesinlikle zaman alıcıdır. Tozu evde hazırlamayı planlıyorsanız aşağıdaki adımları göz önünde bulundurun:
Ispanakları akan su altında iyice yıkayıp üzerindeki toprağı ve kiri temizleyin.
Temiz bir mutfak havlusu kullanarak suyu kurulayın.
Çürümüş yaprakları atın.
Taze yaprakları doğrayın.
Doğranmış ıspanakları temiz bir tepsiye yayın.
Kuruması için birkaç gün güneşte bekletin.
Tamamen kurumasını sağlamak için ıspanakları arada kontrol edin.
Tamamen kuruduktan sonra kurutulmuş ıspanağı bir öğütücüye dökün ve öğütün.
Tozunuz hazır.
Temiz ve kuru bir cam kavanozda toplayın ve saklayın.
Uzun süreli kullanım için serin ve kuru bir yerde veya buzdolabınızda saklayın.
Ispanak tozu faydaları nelerdir? Ispanak tozu nasıl kullanılır?
Ispanak tozu her gün kullanılabilir mi?
Ispanak tozunu her gün tüketebilirsiniz. İçecek olarak veya başka bir preparat olarak 5 g (1 çay kaşığı) alın. Aman dikkat tavsiye edilenden fazla tüketmeyin. Yüksek lif içeriği nedeniyle mide ağrısına ve bağırsak sorunlarına yol açabilir.
